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皆さま、寒い日が続いておりますが

風邪などはひいていませんでしょうか？

体調が悪くなると、ただの風邪なのか…それともコロナ？と心配になってしまいますよね💦

そこで今回は風邪予防にきくお口の健康体操「あいうべ体操」をご紹介します！

この体操は小学校などの教育機関や行政でも効果が認められ、推奨されているそうです！

やり方は簡単です。

①「あー」と普段よりも大きく口を開きます

②「いー」と思い切り口を横に広げます

③「うー」と口を前にしっかりと突き出します

④「べー」とあごの先まで届かせるイメージで突き出して下に伸ばします

①～④を１セット、１日３０セットを目安に毎日続けるといいそうです。

とはいえ、かなり疲れますので無理せず自分のペースでやりましょう。

また、この体操は声を出さなくても大丈夫ですが、鼻呼吸を意識して行いましょう。

これを続けた人からは「風邪をひかなくなった」「花粉症が楽になった」などと

報告があったそうなので、みなさんもぜひ試して

コロナで大変な時期を乗り越えましょう！！！

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